Με τα θερμόμετρα να χτυπούν «κόκκινο» σε ολόκληρο τον πλανήτη το
καλοκαίρι, ελέω και των κλιματικών αλλαγών που «θερμαίνουν» ακόμη
περισσότερο τις καλοκαιρινές ημέρες και νύχτες, το ανθρώπινο είδος έχει
να αντιμετωπίσει μια σημαντική πρόκληση ενάντια στη ζέστη. Διότι οι
«καυτές» ημέρες δεν συνιστούν μόνο ταλαιπωρία, μπορούν να αποβούν
θανατηφόρες αν η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος ανέβει πολύ επάνω
από τους 40 βαθμούς Κελσίου.......
Επιστήμονες που μελετούν ανθρώπους οι οποίοι εργάζονται κάτω από
συνθήκες... ψησίματος, όπως οι πυροσβέστες αλλά και οι στρατιώτες οι
οποίοι μπορεί να χρειάζεται να περπατούν επί ημέρες με πλήρη εξοπλισμό
υπό συνθήκες καύσωνα, έχουν διδαχθεί πολλά σχετικά με το πώς το σώμα
διαχειρίζεται τις υψηλές θερμοκρασίες. Εκτός από τη βασική συμβουλή, που
δεν είναι άλλη από το να ενυδατωνόμαστε σωστά αποφεύγοντας παράλληλα τα
σακχαρούχα ποτά, την καφεΐνη και το αλκοόλ, ιδού και κάποιες άλλες
στρατηγικές με άκρως επιστημονικό υπόβαθρο ώστε να αντεπεξέλθουμε στον
ολοένα και πιο καυτό κόσμο μας.
«Οι άνθρωποι έχουν μια καταπληκτική ικανότητα να εγκλιματίζονται στις συνθήκες θερμικού στρες» αναφέρει ο Μάικλ Σόκα,
καθηγητής στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Τζόρτζια στην Ατλάντα, ο
οποίος μελετά το πώς ο πληθυσμός προσαρμόζεται σε ακραίες συνθήκες. «Γενικώς εγκλιματιζόμαστε στις συνθήκες στις οποίες εκτιθέμεθα» λέει
ο καθηγητής και συμπληρώνει ότι το να περνά κάποιος 100 λεπτά την ημέρα
σε εξωτερικούς χώρους επί τέσσερις ως 10 ημέρες είναι αρκετό ώστε να
βοηθήσει το σώμα του να προσαρμοστεί στον ζεστό καιρό.
Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να περνάμε ώρες ταλαιπωρίας
κάτω από τον έντονο ήλιο. Διαβάστε λοιπόν πώς η μετάβαση από το
δροσερό... mode στο καυτό μπορεί να γίνει πιο εύκολη μέσα από τις
ακόλουθες επτά στρατηγικές:
1. Κρατηθείτε σε φόρμα
Φροντίστε να κάνετε αεροβική άσκηση διότι με αυτόν τον τρόπο αυξάνετε την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε τη ζέστη. Οπως λέει η Χέδερ Ράιτ,
ερευνήτρια στο Flight Research Lab του Εθνικού Ερευνητικού Συμβουλίου
του Καναδά στην Οτάβα, η οποία μελετά την επίδραση της ζέστης και άλλων
στρεσογόνων παραγόντων στον οργανισμό, μια αεροβική προπόνηση μοιάζει με
μίνι συνεδρία θερμικού στρες. «Οπως συμβαίνει με τον εγκλιματισμό
στη ζέστη, έτσι και με τη γυμναστική η θερμοκρασία του πυρήνα του
σώματος σε ηρεμία μειώνεται». Με τον τρόπο αυτόν εγκλιματιζόμαστε πιο εύκολα στις καυτές συνθήκες.
2. Αναζητήστε το πράσινο
Οποιος μέσα στην καρδιά του καλοκαιριού συνεχίζει να βρίσκεται στην
πόλη (και είμαστε πολλοί) μπορεί να επιβεβαιώσει ότι μόλις πατήσει το
πόδι του στην άσφαλτο έχοντας βγει από έναν κλιματιζόμενο χώρο
αισθάνεται ένα καυτό κύμα να του κόβει την ανάσα - ακόμη και αν είναι
νύχτα. «Ενοχο» για αυτή τη δυσφορία είναι το φαινόμενο της θερμικής
νησίδας που κυριαρχεί στις τσιμεντουπόλεις: τα κτίρια, τα πεζοδρόμια και
οι δρόμοι κάτω από τον ήλιο μπορεί να αγγίξουν θερμοκρασίες 10-32
βαθμούς Κελσίου υψηλότερες σε σύγκριση με τη θερμοκρασία του αέρα.
Παγιδεύουν μάλιστα τη ζέστη και την αποδίδουν τη νύχτα κάνοντας την
ατμόσφαιρα αφόρητη ακόμη και όταν ο ήλιος έχει πλέον δύσει.
Και επειδή αυτά τα «θερμικά νησιά» δεν έχουν καμία σχέση με τις
όμορφες δροσερές Κυκλάδες, επιβάλλεται να βρούμε τις «οάσεις» μέσα στις
θερμικές νησίδες. Και αυτές δεν είναι άλλες από τους χώρους πρασίνου
(όταν και όπου υπάρχουν), κυρίως όταν περιέχουν δέντρα που κάνουν σκιά.
Τα φυτά μπλοκάρουν τον ήλιο αλλά παράλληλα αποτελούν «ζωντανά
κλιματιστικά». «Οταν ένα φυτό παίρνει υγρασία από το έδαφος και την αποβάλλει μέσω των φύλλων του λειτουργεί ως κλιματιστικό και υγραντήρας» εξηγεί ο Σταν Κοξ, γεωπόνος στο Ινστιτούτο Land στο Κάνσας.
3. Ξεκουραστείτε (αρκετά)
Νιώθετε ότι σκάτε;.....Διαβάστε περισσότερα στο: www.tovima.gr